Stress Acne: দুশ্চিন্তা, উৎকণ্ঠা থেকেও হতে পারে ব্রণ, এড়াবেন যে উপায়ে...

Health Tips: শরীর এবং মন একে অপরের সঙ্গে জড়িয়ে। মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও নির্ভর করে ত্বকের ভালমন্দও।

ছবি: পিক্সাবে।

অত্যধিক মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা প্রভাব ফেলে আমাদের শরীরেও। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।

এর প্রভাব পড়ে ত্বকের উপরও। অত্যধিক মানসিক চাপ এবং দুশ্চিন্তা থেকেও ব্রণ জন্মাতে পারে। সামান্য চেষ্টাতেই তা এড়ানো যেতে পারে।

রোজ অন্তত আধ ঘণ্টা বরাদ্দ করুন শরীরচর্চার জন্য। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে শরীরে। রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকলে ত্বকের কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পৌঁছয়।

সবার আগে অনিদ্রা দূর করা দরকার। নিয়ম করে সাত থেকে ন’ঘণ্টা ঘুমান। রাত জাগবেন না একেবারেই।

দিনে অন্তত দু’বার মুখ পরিষ্কার করুন। একবার সকালে, আর একবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

শরীরে কী পরিমাণ ক্যাফিন যাচ্ছে, সেদিকে নজর দিন। বেশি চা-কফি খেলেও দুশ্চিন্তা বাড়ে। প্রভাব পড়ে ত্বকের উপর।

হাই-ফ্যাট ডেয়ারি পণ্য এড়িয়ে চলুন। দুঃখ হলে বা চাপে থাকলে আইসক্রিম, চকোলেটের দিকে হাত বাড়াই আমরা। কিন্তু তাতে ব্রণর সম্ভাবনা বাড়ে আরও।

বেশি মিষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। প্রদাহজনিত সমস্যা দেখা দেয় শরীরে।

এই সময়ে শরীরে অত্যধিক মাত্রায় সিবাম তৈরি হয়। এটি এক ধরনের স্কিন অয়েল, যা থেকে ব্রণ গজিয়ে ওঠে।

জীবন মানেই দুশ্চিন্তা, চাপ থাকবেই। সবসময় আমাদের মনের মতো হবে না সবকিছু। কিন্তু নিজের মনকে ভাল রাখতে হবে। বাইরে বেরোন, নিজের যত্ন নিন। জীবনযাপনে সামান্য পরিবর্তন আনলে দেখবেন, ধীরে ধীরে সমস্যা থেকে রেহাই পাচ্ছেন। বিশেষ দ্রষ্টব্য - উপরিউক্ত লেখাটির পরিসংখ্যান, দাবি ও মতামত লেখকের নিজস্ব। এবিপি লাইভের সম্পাদকীয় কোনওরকম প্রভাব এতে নেই। লেখাটির বিষয়ে এবিপি কোনওরকম মত পোষণ করে না।)