Summer Health Tips: তীব্র তাপপ্রবাহে বাড়ে স্ট্রেস, ছোট্ট কিছু অভ্যাসই নিয়ন্ত্রণে রাখবে একে

রোজকার জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে রয়েছে স্ট্রেস। তাপপ্রবাহের জেরে এই স্ট্রেস বেড়ে যায়।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

স্ট্রেসের জেরে দুশ্চিন্তা ও উদ্বেগ বেড়ে যায়। এছাড়াও, বাড়তে থাকে অবসাদ।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

মাথা ও পেশির ব্য়থাও বেড়ে যেতে পারে। এছাড়াও হতে পারে হার্টের সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপের মতো ক্রনিক রোগ।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

ঘুমের সমস্যা, ওজন বেড়ে যাওয়া, ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা দেখা দেয়। স্মৃতি ও মনোযোগের সমস্যাও হতে পারে।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

স্ট্রেস কাটাতে প্রথমেই চিনে নিতে হবে কী থেকে এটি হচ্ছে। এর থেকে দূরে থাকাই প্রাথমিক পদক্ষেপ।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

তাপপ্রবাহের জেরে স্ট্রেস হচ্ছে বলে সেখান থেকেও দূরে অর্থাৎ ছায়ায় সরে আসুন।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

হাইড্রেট থাকতে জল বেশি খান। খাবার একদম হালকা খেতে হবে। (ছবি ঋণ - পিটিআই)

মনকে শান্ত করতে ডিপ ব্রিদিং ব্যায়াম করতে পারেন। পাঁচ মিনিট এই ব্যায়াম করলেও অনেকটা উপকার।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

ঘুমের উপর বেশি জোর দিন। ঘুমের আধঘন্টা আগে ফোন রেখে গভীর ঘুমের চেষ্টা করুন। এতে স্ট্রেস অনেকটা কমে।(ছবি ঋণ - পিটিআই)

ডিসক্লেইমার: এই দাবি পরামর্শস্বরূপ। মেনে চলার আগে সরাসরি বিশেষজ্ঞের মত নিন।(ছবি ঋণ - পিটিআই)