Blood Pressure Control: শীতেও বাড়বে না রক্তচাপ, ডায়েটে রাখুন এই ৩ ফল

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা শীতকালে বাড়তে দেখা যায় সাধারণভাবে। স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক ঝুঁকি ডেকে আনতে পারে এই সমস্যা।

খারাপ জীবনযাপনের ধরণ এবং খাদ্যাভ্যাসের অসঙ্গতির কারণেই এই রক্তচাপের সমস্যা দেখা যায়। তবে শীতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় রয়েছে।

আপনার ডায়েটে ৩ ধরনের ফল যোগ করলে এবং এই তিন ফল নিয়মিত খেলে শীতে রক্তচাপ নিয়ে কোনো সমস্যায় পড়তে হবে না।

এই তিন ফলে ভরপুর মাত্রায় রয়েছে পটাশিয়াম যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে পূর্ণমাত্রায়।

এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে অ্যাভোকাডো। এই ফল স্নায়ুস্পন্দন উন্নত করতে সহায়তা করে। এতে রয়েছে প্রচুর খনিজ উপাদান।

এক কাপ পেয়ারাতে ৬৮৮ মিলিগ্রা পটাশিয়াম রয়েছে। এটি রক্তসঞ্চালন ভাল রাখে। হৃদযন্ত্রের কোশের স্বাস্থ্য বজায় রাখে পেয়ারা।

কিউই ফলেও রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, ১০০ গ্রাম কিউই ফলে ৩১২ মিলিগ্রা পটাশিয়াম মেলে। এটি পেশিকে সুস্থ রাখে।

এছাড়া আপনি কলাও খেতে পারেন। এতেও রয়েছে পটাশিয়াম যা কিনা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে আরও কিছু বিষয় মাথায় রাখতে হবে। এর মধ্যে প্রথমেই রয়েছে নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।