Mental Health: ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপেই মিলবে ফল, মানসিক ভাবে সুস্থ থাকতে রপ্ত করুন এই অভ্যাসগুলি

কর্মব্যস্ত জীবনে আলাদা করে নিজের কথা ভাবার সময় থাকে না আমাদের। ঘরে-বাইরে হাজারো সমস্যার মোকাবিলা করেত গিয়ে বিধ্বস্ত হয়ে পড়ি আমরা। জীবনের উপর থেকে আলগা হয়ে যায় রাশ।

কোথাও যে ফাঁক থেকে যাচ্ছে, তা বুঝতে পারি আমরা। কিন্তু তার সুরাহা করতে না পেরে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়ি। জীবনের প্রতি বিতৃষ্ণা জন্মে যায়। ফলে মানসিক ভাবেও খেই হারিয়ে ফেলি আমরা।

যে কারও সঙ্গে এমনটা ঘটতেই পারে। কিন্তু চারপাশের লোকের ভরসায় বসে থাকলে হবে না। নিজের জীবনের ভার নিজেকেই নিতে হবে। ছোট ছোট কিছু অভ্যাস রপ্ত করতে হবে রোজকার জীবনে। তাতেই ফুরফুরে থাকবে মন।

সময়ের উপর নিয়ন্ত্রণ না থাকলেও, জীবনটাকে গুছিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করতেই পারি আমরা। এক্ষেত্রে ইতিবাচক ভাবনা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যত কঠিন সময়ই আসুক না কেন জীবনে, ভাবনা হোক ইতিবাচক।

প্রভাব, প্রতিপত্তি, ঐশ্বর্য, জীবনে অনেক আকাঙ্খাই থাকে আমাদের। এর মধ্যে সবকিছু হয়ত পূরণও হয় না। কিন্তু সেই নিয়ে হতাশায় ডুবে যাওয়ার চেয়ে, যা পেয়েছেন, তার জন্য কৃতজ্ঞতা স্বীকার করতে শিখুন। কী হয়নি, কী হতে পারত, তা না ভেবে, কতদূর এগোতে পেরেছেন, সেটাই জরুরি।

শরীর এবং মন পরস্পরের সঙ্গে সংযুক্ত। তাই মন ভাল থাকলে, শরীরও ভাল থাকবে। আবার শরীর সুস্থ থাকলে, এমনিতেই ফুরফুরে বোধ করবেন। এর জন্য শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকুন। রোজ সম্ভব না হলেো, সপ্তাহে তিন-চার দিন অন্তত শারীরিক কসরত করুন।

ঠিক সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়াও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত জরুরি। এতে শরীর এবং মন, দুই-ই বিশ্রাম পায়। স্বাভাবিক ছন্দে চলে জীবন।

প্রযুক্তি ছাড়া আজকাল এক মুহূর্তও চলে না আমাদের। কিন্তু এই অভ্যাস বদভ্যাসও বটে। সোশ্যাল মিডিয়ার দেখনদারি থেকে নিজেকে সরিয়ে রাখুন যতটা সম্ভব। তার চেয়ে ভাল বই পড়ুন, ভাল সিনেমা দেখুন, বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন।

জীবনে ব্যস্ততা যত বাড়ে, কাছের মানুষদের সঙ্গে দূরত্ব তৈরি হয়। এর ফলে কঠিন সময়ে একলা বোধ করি আমরা। প্রিয়জনের সঙ্গে বেশি করে সময় কাটান। বিপদে আপদে কাউকে পাশে পেলে মনের জোর বাড়ে এমনিতেই।

আকাশ-কুসুম ভাবনা উদয় হওয়া মোটেই অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু বাস্তব এবং কল্পনার মধ্যে ফারাক জানা জরুরি। তাই মাটিতে পা রেখে চলুন। লম্ফঝম্প না করে, ধীর পায়ে চলার অভ্যাস রপ্ত করুন। ডিসক্লেইমার: এখানে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র অনুমান এবং তথ্যের উপর ভিত্তি করে। এখানে উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এবিপি লাইভ কোনও ধরনের বিশ্বাস, তথ্য সমর্থন করে না। কোন তথ্য বা অনুমান প্রয়োগ করার আগে, সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।