Health Tips: একটু বৃষ্টিতে ভিজলেই অসুস্থ হয়ে পড়েন? চাঙ্গা থাকুন এই উপায়ে...

ছাতা নিয়ে বেরোলেও মুষলধারে বৃষ্টিতে রেহাই পাই না আমরা। কারও কারও আবার বৃষ্টিতে ভিজতে ভালও লাগে।

কিন্তু বৃষ্টিতে ভেজার পর অসুস্থও হয়ে পড়ি আমরা। কিছু নিয়ম মেনে চললে, এই অসুস্থতা এড়ানো যেতে পারে।

বৃষ্টিতে যদি পুরো ভিজ গিয়ে থাকেন, যত দ্রুত সম্ভব স্নান করে নিন। এতে সংক্রমণ থাবা বসাতে পারবে না।

বৃষ্টিতে ভেজার পর গরম দুধ, চা বা অন্য পানীয় গলায় ঢালুন। এতে শরীর গরম থাকব। ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া থাবা বসাতে পারবে না।

পর্যাপ্ত জলপান করুন। এতে ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস শরীরে বাসা বাঁধতে পারবে না।

অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খান। পাতে থাক শাক-সবজি, ফল। ভিটামিন এবং মিনারেলসের জোগান বাড়ান।

ব্যাকটিরিয়া প্রতিরোধী সাবান দিয়ে হাত পরিষ্কার করুন। স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

ঘন ঘন মুখে হাত দেওয়া এড়ান। বিশেষ করে অপরিষ্কার হাতে। কারণ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মুখমণ্ডল থেকেই সংক্রমণ শরীরে প্রবেশ করে।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মাল্টিভিটামিন খেতে পারেন, যাতে ভিটামিন সি, বিটা গ্লুকান রয়েছে। এতে কাশি, গলা ব্যথা কাবু করতে পারবে না আপনাকে।

বৃষ্টিতে ভিজে গেলে, প্রথমেই বাড়ি ফিরে জামাকাপড় পাল্টে ফেলুন। এর পর হালকা ব্যায়াম করুন। এতে শরীর গরম থাকবে, রক্ত সঞ্চালনেও উন্নতি হবে। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।