Vitamin Deficiency: সারাদিন ক্লান্ত লাগে ? ঘুম পায় ? সমাধান লুকিয়ে এই দুই ভিটামিনে

দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম যথাযথ বা পর্যাপ্ত বলেই মনে করেন অনেকে। কিন্তু এতক্ষণ ঘুমানোর পরেও সারাদিন ক্লান্ত লাগে ? ছবি- ফ্রিপিক

সারাদিন ঘুম ঘুম ভাব, সারা শরীরে আলস্য কাজ করে ? এই সমস্যার কারণেই আপনার এমন হয় জানেন কি ? ছবি- ফ্রিপিক

এই সারাদিন ক্লান্তিভাব, ঘুম ঘুম ভাবের মূল কারণ হল আপনার শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি। মূলত দুটি ভিটামিনের অভাবেই এই লক্ষণ দেখা যায়। ছবি- ফ্রিপিক

এর কারণে কাজ করতে ভাল লাগে না। প্রবল আলস্য ঘিরে ধরে শরীরকে। এ থেকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যেতে পারে। ছবি- ফ্রিপিক

মূলত ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতির কারণে শরীরে এই আলস্যভাব দেখা যায়। ভিটামিন ডি-র কমতির জন্য হাড়ের জোর কমে, চুল পড়তে শুরু করে। ছবি- ফ্রিপিক

রোদে দীর্ঘদিন যাবৎ না বেরনোর ফলে এই ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হতে পারে। ভাল ডায়েট না পেলেও এই ঘাটতি দেখা দেয়। ছবি- ফ্রিপিক

তাই এই সমস্যা দূর করতে রোজ দুধ, দই বা পনির জাতীয় খাবার পাতে রাখতে হবে যা থেকে ভাল মাত্রায় ভিটামিন ডি মিলবে। ছবি- ফ্রিপিক

অন্যদিকে সয়াবিন খেলেও ভিটামিন ডি ও ভিটামিন বি১২ দুটির চাহিদাই পূরণ হয় ভালভাবে। ডায়েটে জোর দিতে হবে। ছবি- ফ্রিপিক

ভিটামিনের ঘাটতির এই লক্ষণ আগে থেকে দেখে সচেতন না হলে পরে বড় কোনও সমস্যা দেখা দিতে পারে। ছবি- ফ্রিপিক

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।