Walking Benefits: প্রতিদিন কতক্ষণ হাঁটলে ঝরবে মেদ, কমবে প্রেশার-সুগার, ঝরঝরে থাকবে শরীর ?

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শরীর-স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য নিয়ম করে হাঁটাচলা করা খুবই জরুরি। কিন্তু সময়ের অভাবে অনেকেই হয়তো প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখতে পারেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যাঁদের হাতে সময় কম, তাঁদের জন্য রয়েছে হাঁটার ৬-৬-৬ রুল বা নিয়ম। এই নিয়ম মেনে চলা খুবই সহজ। কীভাবে কী কী করতে হবে দেখে নিন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটুন। সপ্তাহে হাঁটুন ৬ দিন। হাঁটার এই নিয়ম সার্বিকভাবে সুস্থ রাখবে আপনাকে। দূর হবে অনেক রোগ।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। হাঁটার সময় খেয়াল রাখবেন যেন ঘাম ঝরে। তাই বলে নিজের স্বাভাবিক গতির চেয়ে অতিরিক্ত দ্রুত গতিতে হাঁটতে যাবেন না। এর ফলে উল্টে বিপদ বাড়তে পারে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। একা একা হাঁটতে যাওয়াই ভাল। কারণ কথা বলে হাঁটলে হাঁটার গতি কমে যায়। মনঃসংযোগ নষ্ট হয়। তাই একা একাই হাঁটার অভ্যাস রাখুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অনেক সময় একা হাঁটতে বিরক্তি লাগে। এই বিরক্তি কাটানোর জন্য ফোনে পছন্দের গানের প্লে-লিস্ট তৈরি করে নিন। হাঁটার সময় কানে গুঁজে নিন হেডফোন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটার অভ্যাস করতে পারলে আর সাতসকালে উঠে হাঁটতে যেতে হবে না। সারাদিনে এই সময় বের করে নিতে পারলেই হবে। শুধু খুব ভরা পেটে কখনও হাঁটাচলা করবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। হাঁটাচলা করার সময় ভাল জুতো, স্পোর্টস শু পরাই শ্রেয়। নাহলে অসাবধানতায় পায়ে চোট পেতে পারেন। অতএব সতর্ক থাকুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। প্রতিদিন ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটলে এবং সপ্তাহে ৬ দিন এই নিয়ম চালু রাখতে পারলে ওজন তো কমবেই আপনার। সেই সঙ্গে রক্তচাপ কম থাকবে। সারা শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন সম্পন্ন হবে। ভাল থাকে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। হাঁটার এই নির্দিষ্ট অভ্যাস আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে। এর পাশাপাশি পেশীগুলিকে শিথিল রাখবে। তাছাড়া সারাদিনে মাঝে মাঝে নিজের জন্যও একটু আলাদা সময় বের করতে পারবেন এই হাঁটার মাধ্যমে। ফলে ভাল থাকবে মন মেজাজ।