Fitness Tips: ওজন ঝরাবে খেলাধুলো! কোনটা বেছে নেবেন? কীভাবে তাড়াতাড়ি মিলবে ফল?

ওজন ঝরাতে গেলে শুধু ডায়েট নয়, প্রয়োজন নিয়ম মেনে শরীরচর্চারও। এক একজন এক একরকম শরীরচর্চায় ভরসা রাখেন। দ্রুত ওজন ঝরাতে চোখ বুজে ভরসা করা যায় কিছু খেলাধুলোর উপর, সেগুলো কী?

সাঁতার: ১ ঘণ্টা ঠিকমতো সাঁতার কাটলে তা অন্তত ৫০০ থেকে ৭০০ ক্যালোরি খরচ করতে পারে। বোন জয়েন্ট, মাংসপেশি থেকে শুরু করে ফুসফুস, হার্ট-সব কিছুর উপকার হবে।

বাস্কেটবল: এই খেলা এখন ভারতেও প্রচলিত। অসম্ভব শারীরিক পরিশ্রম লাগে। ক্যালোরি খরচে পাশাপাশি, উচ্চতা এবং দেহের আকার ঠিক রাখতেও সাহায্য় করে।

ফুটবল: অনেকে বলে থাকেন, এটি বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় খেলা। ১ ঘণ্টার কঠোর অনুশীলন ৮০০-৯০০ ক্যালোরি পর্যন্ত খরচ করাতে পারে। পুরো শরীরের এক্সারসাইজ হয় এই খেলায়।

সাইক্লিং: বাচ্চা থেকে বয়স্ক- সকলেরই পছন্দের। ক্যালোরি খবর করার জন্য় এবং অবশ্যই মন ভাল রাখার জন্যই সাইকেল চালানোর অভ্যাস জরুরি। ইদানিং যন্ত্রের সাহায্যেও এর উপকারিতা মেলে।

জিমন্যাস্টিকস:দেহের, বিশেষ করে মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা এবং পেশির জোর বৃদ্ধি করে। ওজন ঝরাতেও খুব কাজে দেয়। তবে দীর্ঘদিনের অভ্যাস প্রয়োজন।

টেনিস: ওজন ঝরাতে, রোগা হতে এই খেলার কোনও জুড়ি নেই। প্রবল পরিশ্রম হয়েছে এই খেলায়। দরকার হয় ফিটনেসেরও।

বক্সিং বা যে কোনও মার্শাল আর্ট: মনসংযোগ, ধৈর্য এবং শারীরিক ক্ষমতা- সব কিছুর জন্য়ই ভরসা করা যায়। ফিটনেস তৈরির জন্য়ও কার্যকরী।

দৌড়: ওজন ঝরাতে এর কোনও জুড়ি নেই। অন্য কোনও কিছু না করে, প্রতিদিন নিয়ম করে দৌড়লে বা জগিং করলে দ্রুত ওজন কমবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।