Brisk Wal Benefits: দৌড়ঝাঁপ করতে হবে না, মাত্র আধ ঘণ্টার Brisk Walk-ই সুস্থ রাখবে আপনাকে
Health Tips: রোজ মাত্র আধ ঘণ্টা। চিনতে পারবেন না নিজেকে। ছবি: ফ্রিপিক।
ছবি: ফ্রিপিক।
1/10
রোজ জিমে গিয়ে কসরত করা সম্ভব নয় সকলের পক্ষে। তার চেয়ে হাঁটাহাঁটি বেছে নেন তাঁরা। কিন্তু শুধু হাঁটলেই হল না, সেই হাঁটাহাঁটিতে আদৌ কাজ হচ্ছে কি না, বোঝো জরুরি।
2/10
আর তার জন্যই Brisk Walk-এর উপর জোর দেন বিশেষজ্ঞরা। এতে অল্প সময়ের মধ্যেই সুফল পাওয়া যায় বলে মত তাঁদের।
3/10
এমনি হাঁটাহাঁটির চেয়ে Brisk Walk একটু আলাদা। এক্ষেত্রে হাঁটার গতি তুলনামূলক বেশি হয়। মিনিটে ১০০ কদম অন্তত পক্ষে। তবে জোরে পা ফেলার অর্থ দৌড়নো নয়। সেটা মাথায় রাখতে হবে।
4/10
Brisk Walk-এর সময় কথা বলা যায়, কিন্তু গান গাইতে পারবেন না। হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়, ঘন ঘন শ্বাস পড়ে, ঘেমে যায় শরীর। রাতে খাওয়াদাওয়ার পরও Brisk Walk-এ যেতে পারেন।
5/10
Brisk Walk চটজলদি মেদ ঝরানোর সহায়ক। অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরাতে সাহায্য় করে। তবে কত দূরত্ব অতিক্রম করছেন, কত দ্রুত হাঁটছেন, তার উপর সবকিছু নির্ভর করে।
6/10
কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমায় Brisk Walk. হৃদরোগ, স্ট্রোক এড়ানো সম্ভব। তবে নিয়মিত অভ্যাস প্রয়োজন।
7/10
শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। রক্তে শ্বেতকণিকার ভারসাম্য বজায় থাকে, যা রোগ, জীবাণু থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
8/10
মানসিক সুস্থতার জন্যও সমান উপকারী Brisk Walk. মেজাজ ভাল থাকে, স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়। অবসাদ কেটে গিয়ে চাঙ্গা হয় মন।
9/10
খাওয়া দাওয়ার পরও হাঁটতে বেরোতে পারেন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। কাজের ফাঁকেও হাঁটতে পারেন। গাঁটের ব্যথাও দূর হয়।
10/10
চটজলদি সুফল পেতে হলে রোজ অন্তত ৩০ মিনিট সময় ধরে হাঁটুন। একেবারেই তা সম্ভব না হলে সপ্তাহে তিন দিন অন্তত বেরোন। একটানা ৩০ মিনিট সম্ভব না হলে কাজের ফাঁকে ১০ মিনিট করে হাঁটুন। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 22 Jan 2025 01:29 PM (IST)