Hunger in Winter: শীতকালেই বেশি খিদে পায়, কেন, কী করণীয় জানুন

Health Tips: ছবি: ফ্রিপিক।

ছবি: ফ্রিপিক।

শীতকালে লেপের বাইরে বেরোতে মন চায় না একেবারেই। কিন্তু জবুথবু হয়ে থাকলেও, শীতকালে খিদে একটু বেশিই পায়।

কিন্তু শীতকালেই বেশি খিদে পায় কেন? এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়ই বা কী? জেনে নিন বিশদে-

বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে আমাদের শরীরে একটি বিশেষ প্রক্রিয়া চলে, থার্মোজেনেসিস। অর্থাৎ গরম অনুভব করতে, তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নিতে বেশি ক্যালরি খরচ করে শরীর।

এর ফলে আরও এনার্জির প্রয়োজন পড়ে আমাদের। সেই মতো মস্তিষ্কে সিগনাল চলে যায়। বেশি ক্যালরি সমৃদ্ধ খাবারের চাহিদা জন্মায়।

পাশাপাশি, শীতকালে গায়ে রোদও কম পড়ে। এর ফলে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যায়। রাতের দৈর্ঘ্য বেশি হওয়ায় উল্টে বেড়ে যায় মেলাটোনিন।

মেটাবলিক অ্যাক্টিভিটি বেড়ে যাওয়াতেও খিদে পায় বেশি। ওই সময় কার্বহাইড্রেট, ভারী খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগে। গরম খাবার খেতে মন চায়।

বেশি খিদে পাওয়ার নেপথ্যে মানসিক কিছু বিষয়ও কাজ করে। শীতকালে গরম খেতে মন চায়, আরাম পেতে চাই আমরা। এতেও বেশি খেয়ে ফেলি।

শীতকালে বেশি খেয়ে ফেলার এই অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব। বেশি খাওয়ার পরিবর্তে, জলপান করুন বেশি করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।

শীতকালে স্যুপ, ওটস, হার্বাল টি, বাদাম, শাক-সবজি বেছে নিন। এতে অতিরিক্ত ক্যালরিও নেই, আবার পেটও ভরা থাকে। বার বার খাবার খান, কিন্তু পরিমান হোক কম।

ওটস, বাজরা, জোয়ার, ব্রাউন রাইস, রাঙা আলু, মরশুমি শাক-সবজি খান এই সময়। এতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়বে।

ডিসক্লেইমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।