Winter Cold Water Bath Benefits: শীতকালে ঠান্ডা জলে স্নানের এই উপকারিতাগুলি জানেন? কারা সতর্ক থাকবেন?

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালে ঠান্ডা জলে স্নান করার কথা শুনলেই, কাঁপুনি ধরে যায়। ঠান্ডা লাগার ভয় তো রয়েইছে। কিন্তু গবেষণ বলছে, শীতের দিনে ঠান্ডা জলে স্নান করলে অনেক উপকারই পাওয়া সম্ভব।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে ২০২২ সালে একটি রিপোর্ট প্রকাশিত হয়েছে। সেখানে বলা হয়েছে ঠান্ডা জলে স্নান করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। একাধিক তথ্যের উপর নির্ভর করে এই গবেষণা করা হয়েছে। সমীক্ষার সময় চলেছে সূক্ষ্ম নিরীক্ষণ। ১০৪টি গবেষণা মান্যতা পেয়েছে। তারপরই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে শীতের দিনে ঠান্ডা জলে স্নান করার উপকারিতা নেহাত কম নয়। এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক, কী কী উপকারিতা রয়েছে ঠান্ডা জলে স্নান করার। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। গবেষকদের মতে ঠান্ডা জলে স্নান করলে আমাদের সারা শরীরে ব্লাড সার্কুলেশন অর্থাৎ রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া অত্যন্ত ভালভাবে এবং দ্রুত গতিতে সম্পন্ন হয়। এর ফলে শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং রক্ত শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে সঠিক পরিমাণে পৌঁছে যায়। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ঠান্ডা জলে স্নান করলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ বাড়ে ইমিউনিটি। এর ফলে সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ার সম্ভাবনা থাকে না। আপনি বিভিন্ন রোগ-সংক্রমণের সঙ্গে লড়াই করার শক্তি পাবেন। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যও ঠান্ডা জলে স্নান করা ভাল। কারণ ঠান্ডা জলে স্নান করলে ত্বকের পোরসের মুখগুলি উন্মুক্ত হয় না। তার ফলে ত্বক থাকে টানটান। জেল্লাও বজায় থাকে ত্বকে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শুধু ত্বক নয়, চুলের জন্যও ঠান্ডা জলে স্নান করাই শ্রেয়। গরম জল চুলের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটায়। চুল পড়ার সমস্যা বাড়তে পারে। চুল রুক্ষ হয়ে যায়। চুলে পুষ্টির ঘাটতি হয়। উধাও হয় চুলের উজ্জ্বল ভাব। এমনকি চুলের গোড়াও মজবুত থাকে না। তাই ঠান্ডা জলে স্নান করাই চুলে জন্য ভাল। চুল থাকবে মোলায়েম এবং চকচকে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ঠান্ডা জলে স্নান করলে আমাদের শরীরে এন্ডরফিন - এই বিশেষ হরমোনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। এই হরমোন মূলত আমাদের স্ট্রেস, ক্লান্তি ভাব দূর করতে সাহায্য করে। মনমেজাজ চাঙ্গা রাখে। তাই ঠান্ডা জলে স্নান করা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শীতকালে অনেক সময়েই আমরা অজান্তে চোট-আঘাত পাই। বিশেষ করে শরীরচর্চা করতে গিয়ে চোট লাগে। আর সেই আঘাতের ফলে মূলত প্রভাব পড়ে আমাদের পেশীতে। চোটের জেরে পেশী ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এই সমস্যাও দূর করবে ঠান্ডা জলে স্নানের অভ্যাস। আরাম দেবে আপনাকে। 

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। তবে হার্টের অসুখ, উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস- এগুলি থাকলে কিন্তু সতর্ক থাকতে হবে। শীতকালে ঠান্ডা জলে স্নান করার আগে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। নাহলে মারাত্মক বিপদ হতে পারে।