World Mental Health Day 2023 : কোন কোন উপসর্গ দেখলে বুঝবেন মানসিক স্বাস্থ্য বিপর্যস্ত? বাড়ছে কোন রোগের ঝুঁকি?

বসকে কিছুতেই খুশি করতে পারছেন না ? কাজ করেও ভাবছেন, ঠিকঠাক হল কি না ? এই দুশ্চিন্তা যদি মনকে কুরে কুরে খায়, তাহলে শরীরেও ঘুণ ধরাবে এই মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি।

কাজের জগত নিয়ে দুশ্চিন্তায় ভুগছেন? চাকরি টিকবে কি টিকবে না, এই নিয়ে সদা আতঙ্কে ? অন্যের সঙ্গে তুলনায় আরও বেশি মন খারাপ ? এগুলো শুধু মানসিক সমস্যা ডেকে আনে না, কারণ হয় শারীরিক সমস্যারও।

কর্মক্ষেত্রে নানারকম বাধা কি আপনাকে সবসময় ভাবাচ্ছে ? এই চিন্তাগুলি যদি আপনার মনে জাঁকিয়ে বসে, তাহলে স্ট্রেস আপনার মনে চেপে বসতে বাধ্য ! আর তা থেকে স্ট্রেসের চোরা স্রোত সরাসরি প্রভাব বিস্তার করবে হৃদপিণ্ডের উপর।

চিকিৎসকদের মতে, হার্ট ভাল রাখতে গেলে মানসিক ভাবে ভাল থাকা জরুরি। স্ট্রেস বর্তমান জীবনযাত্রার অঙ্গ। একেবারে স্ট্রেস বর্জিত জীবন তো অলীক কল্পনা ! কিন্তু তা যেন বাড়াবাড়ির পর্যায়ে না যায়, তা খেয়াল রাখতেই হবে।

মনের স্বাস্থ্য খারাপ হলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। মনের স্বাস্থ্য বা হার্টের স্বাস্থ্য সবকিছুর জন্যই টানা ৬-৭ ঘণ্টা ঘুম মাস্ট । রাতের দিকে কাজ বেশি থাকলে বা বাড়ি ফিরতে দেরি হলেও, রাতে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমোতেই হবে। ঘুম না এলে পরামর্শ নিতে হবে মনোবিদের।

চেষ্টা করলেও ঘুম আসছে না ? বা ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত কাটছে না ? তাহলে সতর্ক হোন কোনও কিছুতেই ভাল থাকতে পারছেন না ? সবসময়ই মন খারাপ? তাহলেও সতর্ক হতে হবে ।

কারও মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে, কীভাবে বুঝবেন। হঠাৎ হঠাৎ করে বেশি উত্তেজিত হয়ে যাওয়া, নিজেকে জমায়েত থেকে সরিয়ে রাখার ইচ্ছে, টানা মন খারাপ থাকা কিন্তু স্বাভাবিক নয়।

স্ট্রেস তো বর্তমান জীবনযাত্রার অঙ্গ, এটা বাদ দিয়ে চলা বর্তমান জীবনযাত্রায় কোনওমতেই সম্ভব নয় ! কিন্তু কাজের প্রেসারের বাইরেও, আমরা যদি ক্রমাগত নিজের অবস্থার সঙ্গে অন্য কারও তুলনা করি, প্রতিযোগিতা চালাই মনে মনে, তাহলে স্ট্রেস বৃদ্ধি হয়।