World Spine Day 2024: বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস কেন পালন করা হয়? এবছর দেওয়া হল 'বিশেষ বার্তা'ও!

গোটা বিশ্বজুড়ে ১৬ অক্টোবর পালন করা হল বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস। আমাদের শরীরের নিয়ন্ত্রণ মেরুদণ্ডের সুস্থতার ওপর নির্ভর করে। এটি আমাদের শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। শরীরের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ থেকে সারা শরীরে বার্তা পৌঁছনোর কাজ, সব কাজ সামলায় এই শিরদাঁড়াই।

মানুষের মধ্যে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য এবং মেরুদণ্ডের ব্যাধি সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করা, মেরুদণ্ডের ব্যধিগুলো সম্পর্কে আলোচনা এবং প্রচারের জন্য বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস পালন করা হয়।

এ বছর 'ওয়ার্ল্ড স্পাইন ডে'-তে থিম ছিল- 'Support Your Spine'। বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বৃদ্ধি করতেই এই বার্তা দেওয়া হয়।

প্রতিপাদ্য বিষয়টি তুলে ধরে বলা হয়, এই মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়েই আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ু সারা শরীরে বিস্তৃত থাকে। মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হলে এই স্নায়ুর ওপরও চাপ পড়ে, যার কারণে আমাদের শরীর ব্যথাসহ অন্যান্য অনেক সমস্যা হতে পারে। তাই মেরুদণ্ডের যত্ন নেওয়া এবং যেসব কাজ করলে মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক গঠন বজায় রাখার বেশ কিছু কৌশলও রয়েছে। ঘুমোনোর সময় সঠিক পদ্ধতি থেকে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ। এছাড়াও সঠিক জুতো ব্যবহার করা, সঠিক নিয়মে বসে কাজ করার পদ্ধতি, শরীরের ওজন সঠিক রাখা- এ বিষয়গুলিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

মেরুদণ্ড ঠিক রাখতে ওজন বহনের ক্ষেত্রেও একাধিক নিয়মের কথা বলা হয়েছে। এও বলা হয়েছে, নিজের শরীরের ওজনের চার ভাগের এক ভাগের (২৫%) বেশি ওজন বহন না করা। যেমন—আপনার ওজন যদি ৬০ কেজি হয়, তাহলে ১৫ কেজির বেশি ওজন বহন না করা।

২০১২ সালে সর্বপ্রথম বিশ্ব মেরুদণ্ড দিবস চালু করে ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অফ চিরোপ্র্যাকটিক।