Sourav Ganguly: এই প্রাণায়ামে ১০ মিনিটেই দূর হবে সারাদিনের ক্লান্তি, শিখে নিলেন সৌরভও

মানুষের বয়স যত বাড়ে, ততই প্রয়োজনীয় হয়ে পড়ে যোগাভ্যাস। একটি প্রাণায়াম নিয়মিত করলে এক লাফে ২০ বছর বয়স কমে যেতে পারে।

দাদাগিরির সেটে প্রতিযোগী রাই-এর কাছে শিখে নিলেন সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়। মজা করে বললেন, '২০ নয়, আমার বয়স ১০ বছর কমলেই হবে।'

ভ্রামরী প্রাণায়াম, শ্বাস নেওয়া ছাড়ার পদ্ধতির মধ্যেই লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের রহস্য। সারাদিন হাড়ভাঙা খাটুনির পর বাড়ি ফিরে ৫-১০ মিনিটেই হয়ে যাবেন তরতাজা।

বিশেষ মুদ্রায় দু’হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে চাপা দিতে হয় দুই কান।

কনিষ্ঠ আঙুলকে রাখতে হবে থুতনির ওপর। দুই হাতের অনামিকা রাখতে হবে ঠোঁটের ওপরে।

দুই হাতের মধ্যমা রাখতে হবে নাকের মাঝখানে।

তর্জনীকে রাখতে হবে বন্ধ করা চোখের ওপরে।

প্রথমে লম্বা শ্বাস নিতে হবে, তারপর হুমমম শব্দ করে ছাড়তে হবে।

মানসিক প্রশান্তি পাওয়ার সহজ উপায় ভ্রামরী প্রাণায়াম নিয়মিত বাড়িতে অভ্যাস করা। ১০ মিনিট রোজ অভ্যাস করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

সারাদিনের ক্লান্তি ও মানসিক ধকল দূর হয়ে যাবে নিমেষে। বয়সের ছাপ পড়বে না শরীরে। ছবি - ফেসবুক থেকে নেওয়া