জামের মধ্যে রয়েছে অনেক ধরনের পুষ্টিকর উপকরণ যা সার্বিক ভাবে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকলে জাম খেতে পারলে উপকার পাবেন।

এই ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন।

মানবদেহের রক্ত পরিশুদ্ধ করতে এবং হিমোগ্লোবিন কাউন্ট বাড়াতে এই দুই উপকরণ সাহায্য করে।

হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখার ক্ষেত্রেও জামের গুরুত্ব অপরিসীম।

এই ফলের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ।

জামের মধ্যে থাকা এই উপকরণগুলি হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।

জাম খেলে ওজন কমে। কারণ এই ফল লো ক্যালোরি যুক্ত এবং ফাইবারে ভরপুর।

ভিটামিনস, মিনারেলস, অ্যাটিঅক্সিডেন্টসে ভরপুর এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

জামে রয়েছে পলিফেনোলিক উপকরণ যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।