আজকাল অনেকেই শরীরচর্চা করবেন ভেবে আগেভাগেই জিমে ভর্তি হয়ে যান।

খরচের পাশাপাশি আজকাল জিমে গেলে শারীরিক ক্ষয়ক্ষতিও হওয়ার সম্ভাবনা থাকছে।

প্রতিদিন জিমে না গিয়েও কীভাবে ফিট থাকবেন? দেখে নেওয়া যাক সহজ কিছু টিপস।

প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস রাখুন। সকাল বা বিকেলে হাঁটতে পারেন। খুব রোদের মধ্যে হাঁটবেন না। এরফলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবন থাকবে।

নিয়মিত হাঁটাচলা করলে শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়। এর পাশাপাশি হাড়ের গঠন সুদৃঢ় হয়।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে নাচ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। যাঁরা নাচতে পারেন, শিখেছেন, রোজ অভ্যাস করলেই হবে।

বর্তমান জুম্বা খুবই জনপ্রিয়। গানের তালে নেচে ওজন ঝরানোর এই প্রক্রিয়া অনেকেরই পছন্দ।

যেহেতু জিমে গিয়ে ভারী একসারসাইজ করছেন না, তাই মেদ কমাতে এবং ঘাম ঝরাতে একটু সিঁড়ি ভাঙতে পারেন।

নিয়মিত ভাবে কিছু খেলাধুলো করুন। নিদেনপক্ষে বাড়ির কাছে মাঠ থাকলে বা ছাদে গিয়ে একটু ছুটে নিতে পারেন।

খেলাধুলো করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালনও ভালভাবে হয়। এর পাশাপাশি সাঁতার কাটতে পারলে সবচেয়ে ভাল হয়।