বর্ষাকাল মানেই নান রোগের প্রকোপ। আর এই সময় নিজেকে রাখতে হবে সুস্থ। নিজেকে সুস্থ রাখতে তাই পাতে রাখতে হবে কিছু সুপার ফুড।

ফল

যে কোনও মরসুমি ফল, যেমন চেরি, আপেল, বেদানার মতো ফল খাওয়া যেতে পারে। এতে রয়েছে ভিটামিন A ও C, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার।

ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। দূরে বর্ষাকালীন নানা রোগ।

আদা

এতে অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। গলা ব্যথা, জ্বর হলে আদা চা খেলে স্বস্তি মেলে।

মশলা

ভারতীয়দের রান্নাঘরে মশলা নেই, এমনটা হয় না। গোলমরিচ, হলুদ, এলাচ, দারচিনির মতো মশলা প্রতিদিনের খাবারে যোগ করলে ফ্লু, সাধারণ জ্বরের মতো একাধিক রোগ প্রতিরোধ করে

ড্রাই ফ্রুটস

যে কোনও ড্রাই ফ্রুটস যেমন খেজুর, আমন্ড, কাজুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিন। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।