পাতলা কোমর, ছিপছিপে শরীর! বলিউড তারকাদের মধ্যে মালাইকা অরোরার নাম এই তালিকায় মনে পড়ে। কীভাবে পাবেন তাঁর মতো ফিগার?
মালাইকাকে ফলো করলেই জানা যায় তাঁর শারীরিক কসরতের প্রতি টানের কথা। ফিটনেস ফ্রিক মালাইকা অনেক সময় দেন এক্সারসাইজে।
যোগব্যায়াম, পাইলেটস, সাঁতারের মতো শারীরিক কসরত মাস্ট! বিশেষত পাইলেটস যার ফলে শরীরের পেশি শক্তিশালী হয়।
এছাড়াও পাইলেটস শারীরিক গঠনের উন্নতি ঘটায় এবং শরীরের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
রোজ কসরত করতে মন নাই চাইতে পারে। তবে সেক্ষেত্রেও একেবারে এক্সারসাইজ বন্ধ করা উচিত না।
এক্সারসাইজকে জীবনের অঙ্গ তৈরি করে নিন। যদি পুরো রুটিন মানতে ইচ্ছে না করে কোনও একদিন, তাহলে সহজ ওয়ার্কআউটগুলো সারুন।
যোগব্যায়ামে বিশেষ বিশ্বাস রাখেন মালাইকা। এতে যে বিশেষ ফল মেলে তাও একাধিকবার জানিয়েছেন তিনি।
যোগব্যায়াম পেশি সম্প্রসারণে সাহায্য করে যার ফলে শরীরের গঠন ভাল হতে সুবিধা হয়।
কিছু ধ্যান, অষ্টাঙ্গ বিন্যাস যোগ, সূর্য নমস্কারের মতো যোগব্যায়াম শরীর ও মন দুইই সুস্থ রাখে।
শুধু শারীরিক কসরত বা ব্যায়ামই নয়। নিয়ন্ত্রণ জরুরি খাদ্যাভ্যাসেও। স্বাস্থ্যকর ডায়েট শরীরে অপ্রয়োজনীয় ফ্যাট জমতে দেয় না।
ডিসক্লেইমার:উল্লেখিত দাবি,পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ।প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।