শরীরচর্চা খুবই জরুরি
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার
শরীরচর্চার আগে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত
এই খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর হলেও ব্যায়ামের আগে এড়িয়ে চলা উচিত
এই তালিকার প্রথমেই আসে ফাইবার যুক্ত খাবার
দুধ, ঘি, চিজ ও পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার শরীরচর্চার পরেই খাওয়া উচিত
শুকনো ফল হজম প্রক্রিয়াকে শ্লথ করে দেয়। তাই ব্যায়ামের আগে এড়িয়ে যাওয়াই দরকার
কার্বোনেটেড বা ফ্রিজি ড্রিঙ্কের মতো কোনও প্রকার সোডা বা কোল্ডড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলা উচিত
মশলাদার ও ঝালযুক্ত, ভাজাভুজি খাবারও খাওয়া ঠিক নয়
রিফাইন্ড চিনি বা এর থেকে তৈরি খাবার ক্লান্তি বা আলস্য এনে দিতে পারে