একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ১২ গ্লাস জল খাওয়া দরকার, বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও সঠিক পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে শরীর হাইড্রেট থাকে, নানা রোগ প্রতিরোধ করা যায় বাড়িতে খুদে সদস্যদের মধ্যেও জল খাওয়ার প্রবণতা কম থাকায় নানা অসুখ দেখা দিতে পারে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রতিদিন কিছুটা কিছুটা করে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন প্রথমে ঠিক করে নিন কতটা জল খাওয়াবেন, আর সময় অনুযায়ী গ্লাস ভাগ করে নিন প্রতি ঘণ্টায় জল খাওয়ার অভ্যাস করান, তাতে একসঙ্গে অনেকটা জল খেতে হবে না জল চুমুক দিয়ে ধিরে ধিরে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা, তবে, তা শরীরে সঠিকভাবে কাজে লাগে শুধু যদি সাদা জল খেতে ভালো না লাগে, তাতে শশা, লেবু কিংবা স্ট্রবেরি মেশাতে পারেন, খুদে সদস্যদের ক্ষেত্রে এই উপায় বেশি কাজে দেবে জলের ঘাটতি পূরণ করে এমন ফল রোজকার খাবারের তালিকায় রাখুন, শশা, লেবু, তরমুজ প্রভৃতি ফল খেতে হবে কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন