প্রাচীনকাল থেকেই ভারতীয় সংস্কৃতির অঙ্গ যোগব্যায়াম।

শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং দীর্ঘদিন রোগমুক্ত থাকতে প্রাচীনকাল থেকেই যোগব্যায়ামের উপর ভরসা করা হয়।

মানসিকভাবে সুস্থ রাখে যোগব্যায়াম। এই কারণেই ইদানিং যোগব্যায়াম ও ধ্য়ান পশ্চিমের দেশগুলিতেও জনপ্রিয়।

ঘুমের সমস্যা, ইনসমনিয়ার মতো রোগের ক্ষেত্রেও যোগ অভ্যাস সাহায্য করে।

কিছু কিছু যোগব্যায়াম রয়েছে প্রতিদিন নিয়ম করে অভ্যাস করলে ঘুম আসার সমস্যায় লাগাম পরাতে সাহায্য করে।

বিপরীত করণি। শুয়ে, কোমর থেকে পা উপরে তুলে রাখতে হবে।

সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন। ঘুমের সমস্যা মেটাতে সাহায্য করে।

বলাসন। ঘুম না আসা, ঘুমের ব্যাঘাতে সুরাহা দেয় এই আসন

শবাসন, চিৎ হয়ে ঘুমের মতো শুয়ে থাকতে হবে।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।