রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কী কী করতে হবে?

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ব্যায়ামগুলো করা শুরু করুন

সাইক্লিংয়ের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন

রোয়িং করলেও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয়

প্রতিদিন ৩০ মিনিটের মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে পারে

যেমন টেনিস খেলা বা ডান্স করাও অ্যারোবিক ব্যায়ামের অন্তর্ভুক্ত

প্রতিদিন ৩০ মিনিট ধরে হাঁটা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য় করে

যোগাসন খুব গুরুত্বপূর্ণ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য

খাবারও নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য