গোটা শস্যের খাবার যেমন ব্রাউন রাইস খাওয়া উচিৎ, হৃদরোগের ঝুঁকি কমে

ফল অবশ্যই খাদ্যতালিকায় নিয়মিত রাখুন

চর্বিহীন প্রোটিন যেমন স্য়ামন মাছ, ডিম, দুধ খাওয়া অভ্যেস করুন

প্রোটিন রয়েছে বাদাম, আখরোট, কাজু, চিয়া সিডস খান নিয়ম করে

কোকোনাট ওয়েল, ওলিভ ওয়েল খাওয়ার তালিকায় থাক

লবনের পরিমাণ কমিয়ে দিন দ্রুত আপনার খাদ্য তালিকায়

যতটা সম্ভব মুরগির মাংস এড়িয়ে চলুন

ক্যান্ডি, চকোলেট জাতীয় খাবার খাবেন না একদমই

চিনি, কড়া মিষ্টি কোনওভাবেই খাওয়া চলবে না

তেলেভাজা, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই হৃদরোগের ঝুঁকি ক্রমাগত আরও বাড়িয়ে দেয়