সর্বাসনে মেরুদণ্ড এবং ঘাড়ের নমনীয়তা বৃদ্ধি করে থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণ করে
হজমশক্তি বৃদ্ধি, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে মলাসন করলে
পেশী শক্তিশালী করে, হজমশক্তি উন্নত করে হলাসন করলে
ধনুরাসন করলে কোষ্ঠকাঠিন্য ও গ্যাস সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়
বৃক্ষরাসন রীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে
এই ব্যায়াম পিঠের নীচের দিকে ব্যথা কমায়, মানসিক চাপ কম করে
নৌকাসনে মেটাবলিজম উন্নত করে, মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়