দশ হাজার পা না হেঁটেও কীভাবে ফিট থাকা যায়? বিস্তারিত জেনে নিন।

স্বাস্থ্যর জন্য প্রায়ই বলা হয় যে প্রতিদিন ১০,০০০ কদম হাঁটা দরকার।

সত্যি বলতে কি, সুস্থ থাকতে শুধু হাঁটাচলাই কি একমাত্র উপায়?

এই পরিস্থিতিতে, ১০,০০০ পদক্ষেপ না হেঁটেও কীভাবে সুস্থ থাকবেন, আমরা আপনাকে তা বলছি।

বহু গবেষণায় দেখা গেছে যে 6000 থেকে 7000 পা হাঁটা যথেষ্ট হতে পারে

সারাদিন হালকা কাজকর্ম যেমন সিঁড়ি দিয়ে ওঠা, ঝাঁটা দেওয়া বা বাগান পরিষ্কার করাও উপকারী।

স্ট্রেন্থ ট্রেনিং করলেও পেশি শক্তিশালী হয়।

এছাড়াও যোগ এবং প্রাণায়াম শরীর ও মন উভয়কে সুস্থ রাখে।

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা বা নিচু হয়ে কাজ করার ফলে শরীর নমনীয় থাকে।

একই সঙ্গে ছোট বিরতি নিয়ে সামান্য হাঁটাচলা করলে রক্ত ​​সঞ্চালন ভাল হয়।