উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিকের থেকে বেশি ওজন অবশ্যই চিন্তার।

কারণ শরীরের ওজন বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে একাধিক রোগ আসে।

তবে ওজন বৃদ্ধি আটকানো সম্ভব, প্রথমে প্রচুর জল খান।

যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখবে ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।

মিষ্টি দুগ্ধজাত পণ্য, আইসক্রিম, মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

ফাইবার যুক্ত খাবার খান যেমন ফল, সবজি এবং ডাল খান।

মাংসপেশী সুস্থ রাখতে ও মেটাবলিজম বাড়াতে প্রোটিন খান।

প্রতিদিন হাঁটুন, যোগা ও অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ করুন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ।

এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।