দোরগোড়ায় দুর্গাপুজো। এই সময় আবহাওয়া পরিবর্তন হয়। আর মরশুমের বদল মানে আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি।

এইসব রোগের আক্রমণের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হলে প্রয়োজন সুদৃঢ় রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা। ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল রাখতে কী কী খাবেন?

ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ কুমড়ো শ্বেতকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। এর ফলে সুদৃঢ় হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

রসুনের মধ্যে এমন উপকরণ রয়েছে যা বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ রোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে।

মিষ্টি আলুর মধ্যে বিটা ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উপকরণ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল করার পাশাপাশি ত্বকের জেল্লাও বজায় রাখে।

আদার মধ্যে রয়েছে জিঞ্জেরল যা প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এবং ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল রাখতে সাহায্য করে।

কালে একপ্রকাশ সবুজ শাক। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামি এ, সি এবং কে। রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এই শাক।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেদানা বিভিন্ন সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

হলুদের মধ্যে রয়েছে Curcumin, এই উপকরণ একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং সংক্রমণ রোধ করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং dietary fibre সমৃদ্ধ আপেল অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং আমাদের শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল করতে সাহায্য করে।