অতিরিক্ত শব্দ, আলোয় ঘুমের ব্যাঘাত
ঘুমের নিয়মে পরিবর্তন
সন্ধ্যার পর ধূমপান নয়
অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
অনিয়ন্ত্রিত মাত্রায় মদ্যপানে ঘুমের ব্যাঘাত
ঘুমের আগে টিভি দেখা নয়
ঘুমের ১ ঘণ্টা আগে থেকে ফোন সরিয়ে দিন
ঘুমের আগে হালকা গরম জলে স্নান
রাতে হালকা খাবার খান
দুপুরে ঘুম নয়