বাড়ছে বয়স আর কমছে ঘুম? শুয়ে পড়ে ঘুমের চেষ্টা করলেও উশখুশেই কেটে যাচ্ছে সময়?

দৈনন্দিন জীবনে ক্রমশ বাড়ছে চাপ, চিন্তা। যার প্রভাব পড়ছে অনেকেরই জীবনে।

ঘুমের মেয়াদ কমে যাচ্ছে অনেকেরই। এমন সমস্যায় ভুগলে অবশ্য সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা।

ঘুমোনোর চেষ্টা করলেও চোখে পাতা এক করতে না পেরে অ্যাক্সাইটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যা বাসা বাঁধছে।

৫ লক্ষ মানুষের ওপর নতুন সমীক্ষা চালানোর পর সমীক্ষকরা জানাচ্ছেন ৭ ঘণ্টা ঘুম একান্ত প্রয়োজন।

কেমব্রিজ ও ফুডান বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষক দল ৩৮ থেকে ৭৩ বছর বয়সীদের নিয়ে সমীক্ষা চালায়।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে ঘুমের যোগ নিবিড় বলেই জানাচ্ছেন সমীক্ষকরা। জোর দিচ্ছেন পর্যাপ্ত ঘুমে।

তবে শুধু কম ঘুমই নয় বেশি ঘুমের ক্ষেত্রেও একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে বলেই জানাচ্ছেন তারা।

ঘুমের নির্দিষ্ট সময় তৈরি, রাতে চা-কফি নেশার দ্রব্য এড়ানো ও অল্প ব্যায়ামের ওপর জোর দিতে বলছেন সমীক্ষকরা।

জীবনশৈলীতে অল্প পরিবর্তন করার পরেও তা না বদলালে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বলছেন সমীক্ষকরা।