মাঝ রাত হলেই হঠাৎ খিদে পাচ্ছে? কিন্তু কেন? খিদে দূর করতে কী কী করবেন?

প্রতিদিন রাতের খাবার খাওয়ার পর ব্রাশ করতে হবে।

এই পদ্ধতিতেতে রাতে হঠাৎ খাবার ইচ্ছে দূর হবে।

কেন এটা হচ্ছে তা বুঝতে হবে।

রাতে অল্প খাওয়া, চিন্তার মতো একাধিক কারণ থাকতে পারে খিদে পাওয়ার।

বয়স এবং ওজন বুঝে খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে।

সারাদিন কোন খাবার কতটা পরিমাণে খাবেন তা ঠিক করতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রোটিনও রাখতে হবে।

যথেষ্ট ঘুম দরকার।

ঘুম ঠিক না হলে খিদে পেতে পারে। বিশেষত রাতে খিদে পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

এর পাশাপাশি রোজ শরীরচর্চার অভ্যাস রাখতে হবে। তাতে ঘুম হবে ঠিক সময়ে। মাঝরাতে খিদের ইচ্ছেও থাকবে না।