কোলেস্টেরল বাড়া মানেই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া।
কীভাবে দ্রুত নিয়ন্ত্রণ করবেন কোলেস্টেরলের মাত্রা?
প্রথমেই প্রয়োজন জীবনশৈলির পরিবর্তন।
প্রয়োজন সুষম খাদ্যগ্রহণ। রেড মিট বা মাখন, ঘি এড়িয়ে চলা ভাল।
নিয়মিত শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। অ্যাক্টিভ থাকতে হবে।
ফাইবার যেমন রাজমা, ওটস বা কলাই খেতে পারেন।
রোজ আধঘণ্টা কায়িক পরিশ্রম করতে হবে, বসে বসে কাজ নয়।
খান গুড ফ্যাট। আখরোট, আমন্ড, ভেজানো কিসমিসের জল খেতে পারেন সকালে।
কোলেস্টেরলের ঝুঁকি এড়াতে ভাজা খাওয়া কোনওভাবেই যাবে না।