চিন্তামুক্ত চিন্তামুক্ত থাকুন নিয়ন্ত্রণ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাত্রা নয় চিনি, আলু চিনি, আলু খাবেন না মাপুন নিয়মিত চেক করান খাদ্যতালিকা খাদ্যতালিকায় রাখুন তেঁতো, আনাজ মিষ্টি মিষ্টি জাতীয় যে কোনও খাবার বাদ ভাজাভুজি এড়িয়ে চলুন বেশি ভাজাভুজি খাওয়া সুগার ফ্রি চিনির বদলে সুগার ফ্রি খান শারীরিক কসরত অল্প শারীরিক কসরত করুন