প্রতিদিন জিমে যেতে ইচ্ছে না হলেও, আর চিন্তা নেই। বাড়িতেই সহজ কিছু নিয়ম মানলে হতে পারে সমাধান

এসক্যালেটরের বদলে যতটা সম্ভব সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করুন

প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করতে হবে

প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন ফল

বাড়িতেই স্কোয়াট, প্লাঙ্ক, পুশ আপের মতো সাধারণ ব্যায়াম করতে পারেন

বাড়িতেই পছন্দের কোনও গানের সঙ্গে নাচ করুন

যেসব জায়গায় ড্রাইভিংয়ের বদলে সাইকেলে যাওয়া সম্ভব সেসব ক্ষেত্রে সাইকেল ব্যবহার করুন

প্রতিদিনের কাজের মধ্যেই স্ট্রেচ বা কিছুক্ষণ হাঁটতে পারেন

সাঁতার শরীরের জন্য উপকারী, তাই জিমের বদলে সাঁতার প্রশিক্ষণ কেন্দ্রেও যোগ দিতে পারেন

প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে