Body Mass Index তুলে ধরে আমাদের স্বাস্থ্যের কথা। BMI বলে দেয়, কোনও ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর, নাকি ওজন কম বা ওজন বেশি বা স্থূলতা রয়েছে

স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন প্রয়োজন। ওজনে নজর দিতে এই লাইফস্টাইলগুলি অনুসরণ করতে পারেন

স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যান রপ্ত করুন

ওজন ঠিক রাখতে ডায়েটে নজর দিতেই হবে। ফল, শাক-সবজি- বাদাম, মাছ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার পাতে রাখতে পারেন

প্রসেসড ও জাঙ্ক ফুড এড়াতে হবে

বার্গার, পিৎজা বা ভাজা খাবার খেলে স্থূলতা বাড়ে। কার্ডিওভাস্কুলার রোগ দেখা দেয়। তাই, এজাতীয় খাবার এড়ান

রুটিনে রাখতে হবে শরীর চর্চা

ওজন স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য শরীর চর্চার জুড়ি মেলা ভার। যা পেশি ও হাড়কে শক্তিশালী রাখে

শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে প্রতিদিন নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। তাতে ওজন ঠিক থাকবে

এছাড় ওজন ঠিক রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের একটি নির্দিষ্ট সময় রাখুন