চুল, ত্বক বা পাচনতন্ত্র পারফেক্ট রাখতে সঠিক পরিমাণ জল খাওয়া দরকার
পুরুষদের সাড়ে ১৫ ও মহিলাদের সাড়ে ১১ কাপ জল খাওয়া উচিত
শীত-গ্রীষ্ম অনুসারে জলের চাহিদা বদলায়
কায়িক পরিশ্রম বেশি করলে জল খান বেশি
পূর্ণবয়স্কদের ক্ষেত্রে দিনে ২.৫ থেকে ৪ লি. জল জরুরি
উচ্চতা ও ওজন অনুসারে চাহিদা বদলায়
'উদরি' হলে জল খেতে হবে মেপে
লিভার, হার্ট, কিডনির রোগীদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য
পায়ে গোদ, শিরা-উপশিরায় সমস্যা হলে প্রযোজ্য
পানীয় জল ছাড়া চা-কফির জলও হিসেবে রাখুন