গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতেই হবে। তার জন্য খেতে হবে পর্যাপ্ত জল। নজর খাবারেও। জলের পরিমাণ বেশি এমন খাবার বেশি প্রয়োজন। দই রাখতে হবে মেনুতে। দই-ভাত বা দই-মুড়িও খাওয়া যায়। ফ্রুট স্যালাড রাখতে হবে ডায়েটে। শসা, তরমুজ, আঙুর দিয়ে ফ্রুট স্যালাড খাওয়া যায়। প্রচুর পরিমাণে সবজি খাওয়া প্রয়োজন। রাখতে হবে সব মরসুমি সব্জি। গরমে সুস্থ থাকতে নিয়মিত ডাবের জল খেতেই হবে। খাবারের সঙ্গে প্রয়োজন কাঁচা পেয়াজ। লু-এর প্রভাব রুখতে সাহায্য করবে। প্রয়োজন ভিটামিন সি। লেবুর জল সবচেয়ে ভাল। সেখানে থাকুক নুন ও চিনি।