মেজাজ ও ঘুমের ওপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে সেরোটোনিন

এছাড়া খিদে, হজম, শেখার ক্ষমতা এবং স্মৃতিশক্তির ওপর ভূমিকা রয়েছে সেরোটোনিনের

বিভিন্ন রকমের খাবার সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

এই তালিকায় রয়েছে হলুদ

হলুদে থাকা Curcumin সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে

খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন ডিম

গবেষণায় দেখা গেছে, ডিমে থাকা প্রোটিন ট্রিপ্টোফানে রক্তের প্লাজমার মাত্রা বাড়ায়। যা শরীরে সেরোটোনিন উৎপান করে

খেতে পারেন আনারস

সেরোটোনিন উৎপাদনে সাহায্য করে এই ফল। এছাড়া সার্বিকভাবে স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল

খাবারের পাতে থাক মিষ্টি বা রাঙা আলু। এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬। যা সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়।