ফ্যাট এড়াতে অনেকে বাদ দিচ্ছেন মাখন বা চিজ। তার জায়গা নিচ্ছে বাদামের মাখন বা peanut butter এই মাখনের উপকার নানা রকমের, শরীর সুস্থ রাখতেও নাকি জুড়ি নেই। বাদামের থেকে তৈরি হওয়ায় ভরপুর প্রোটিনের উৎস peanut butter. আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং পি-কোমারিক অ্যাসিড থাকায় এটি হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য় ভাল। পেট ভর্তি রাখে দীর্ঘক্ষণ, খিদে কমানোর কারণে ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে পি-নাট বাটার, পাশাপাশি গলব্লাডার স্টোনের ঝুঁকিও কমায়। প্রচুর আয়রন ও ক্যালশিয়াম থাকায় রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের মাত্রা ঠিক থাকে। হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। যাঁরা ব্যায়াম করেন। মূলত যাঁরা দেহসৌষ্ঠব প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করেন, নানারকম পোষকপদার্থের জন্য পি-নাট বাটার তাঁদের জন্য় প্রয়োজনীয়। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েট ফলো করার জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।