দেহের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য অনেকেই বেশ কড়া ডায়েটে থাকেন।

তবে মেদ ঝরাতে হলে শুধু ডায়েট করলেই হবে না। স্বাস্থ্যসম্মত জলখাবার খাওয়াও প্রয়োজন।

জলখাবার খাওয়ার সময় বেশ কিছু নিয়মও মেনে চলা দরকার।

হাই প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন ব্রেকফাস্টে। খেতে পারেন ডিম সেদ্ধ বা ডিমের অমলেট, পোচ ইত্যাদি।

জলখাবার খাওয়ার সময় মাথায় রাখবেন দিনের এই খাবারটা একটু ভারী হওয়া প্রয়োজন।

দুধ বা দুধজাত অন্যান্য উপকরণ রাখতে পারেন আপনার ডায়েটে। তবে যাঁদের দুধে সমস্যা হল তাঁরা এড়িয়ে চলুন।

চা-কদি জলখাবারে প্রায় সকলেই খান। সেখানে চিনি অবশ্যই এড়িয়ে চলুন।

ফ্রুট জুস খাওয়ার ক্ষেত্রেও এড়িয়ে চলুন চিনি। অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে সকালে খালি পেটে ফলের রস খাওয়া উচিত নয়।

ব্রেকফাস্ট কোনওভাবেই স্কিপ করবেন না। অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট খাবেন না, এটা করা যাবে না।

ভাজাভুজি বা অতিরিক্ত তেলমশলা-যুক্ত খাবার ব্রেকফাস্টে এড়িয়ে চলুন।