জীবনের অনেকটা চড়াই-উতরাই পেরিয়ে ওঁরা যখন শেষ বয়সে পৌঁছে যান, কেমন থাকেন?

সাধারণ ভাবে সংসার, নাতি-নাতনি নিয়ে ভরপুর হয়ে থাকার কথা।

বেশিরভাগ হয়তো এমনই থাকেন। কিন্তু ভাল থাকেন কি?

শরীরের নানা সমস্যা তো রয়েছেই, ক্ষেত্রবিশেষে বার্ধক্যে ঘিরে ধরে মনের নানা অসুখও।

একাকিত্ব ও হতাশা বার্ধক্যের সমস্যার অন্যতম।

কী ভাবে ভাল রাখা যায় বয়স্কদের?

প্রথমেই জেনে রাখা দরকার, শরীর ও মনে সুস্থ থাকার অধিকার যে কোনও বয়সের মানুষেরই রয়েছে।

তবে বয়স্কদের ক্ষেত্রে কয়েকটি দিকে বিশেষভাবে নজর দেওয়া দরকার। যেমন শারীরিক সক্রিয়তা।

ঘাম ঝরানো এক্সারসাইজের প্রয়োজন নেই। কিন্তু নিয়মিত হাঁটা, সাইক্লিং বা সাঁতার জরুরি।

চিকিৎসকরা কিছু সাপ্লিমেন্ট সুপারিশ করতে পারেন। পাশাপাশি, ভাজাভুজি এবং শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে।