বর্ষবরণের পার্টি গভীর রাত পর্যন্ত চলেছে। নতুন বছরে ঘুম ভাঙার পরও তার 'জের' টের পাচ্ছেন?

মাথাব্যথা, গা-বমি ভাব, ক্লান্তি--এগুলো এসব ক্ষেত্রে চেনা উপসর্গ। তবে এগুলি কাটানোরও কিছু উপায় রয়েছে।

আজ মনে করে ঘুম থেকে উঠেই, এক গ্লাস জল পান জরুরি। তার পর, দিন ভর অল্প অল্প করে, নিয়মিত জল পান করে যেতে হবে।

মাথাব্যথা কমাতে কফির দিকে হাত বাড়াচ্ছেন? ওটা আজ অন্তত না পান করলেই ভাল।

একই কথা প্রযোজ্য চায়ের ক্ষেত্রেও। এতে শরীর আরও 'ডিহাইড্রেট' হয়ে মাথাব্যথা বাড়তে পারে।

ব্রেকফাস্ট ভোলা যাবে না। বিশেষত, আজ ব্রেকফাস্টে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার জরুরি।

অনেক রাত পর্যন্ত পার্টি হয়েছে, আজ যথাসম্ভব বিশ্রাম নিন। এতে শরীরের হারানো শক্তি ফিরে আসবে।

শরীরে লবণ, পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম ফেরাতে এদিন ১-২টি কলা খেতে পারেন। পেটের পক্ষেও উপকারী হবে।

ব্রেকফাস্টের পর দিনভর, নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে অল্প হলেও কিছু খেতে হবে।

সমস্যা না কমলে বা বাড়াবাড়ি হলে ফেলে রাখবেন না। ডাক্তারই এক্ষেত্রে সেরা পরামর্শ দিতে পারবেন।