খাওয়ার পরই ঘুম পাচ্ছে ? দুপুরে খাবার খাওয়ার পর ঘুম নিয়ন্ত্রণে একাধিক উপায় রয়েছে

ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান

বিপাক সক্রিয় রাখবে এবং ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করবে এমন খাবার খান।

খাওয়ার পর হাঁটুন দুপুরে খাবার খাওয়ার পর অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটুন

হাঁটা কেন প্রয়োজন ?

কারণ, এতে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা এবং শক্তি বাড়বে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন ডিহাইড্রেশনের জেরে ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তাই শুধু জল, বাটারমিল্ক ও ডাবের জল পান করে নিজেকে হাইড্রেট রাখুন।

অল্প খাবার খান মাঝের কোনও একসময়ে ফল-বাদাম খান। তাতে ভারী খাবারে অনীহা দেখা দেবে।

সুগার-ফ্যাট এড়ান দুপুরের খাবারে প্রক্রিয়াজাত সুগার ও ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার কম খান।

ঠেস দিয়ে বসবেন না দুপুরের খাবার খাওয়ার পর ঠেস দিয়ে বসলে ঘুম পাবে।

মুখে গাম নিতে পারেন

গাম চেবালে ক্লান্তি দূর হয়ে যায় এবং সতর্ক থাকার প্রবণতা বাড়ে।

পর্যাপ্ত ঘুম রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হলে দিনের অন্য সময়ে ক্লান্তি লাগে না।