কর্মব্যস্ততার যুগ

আধুনিক যুগে কমবেশি সবারই অত্যধিক কাজের চাপ রয়েছে। যা স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলছে।

শরীর-চর্চা অত্যাবশ্যকীয় ফিট থাকতে কাজের চাপের মধ্যেও শরীর চর্চার জন্য সময় বের করে নিতে হবে।

এক্সারসাইজের প্রভাব

শরীর থেকে যত ঘাম ঝরাবেন, তত এনার্জি অনুভব করবেন। কাজে মনযোগ বাড়বে। উদ্বেগ কাটাতে সাহায্য করবে।

কর্মস্থলকে কাজে লাগান অনেকেই বলেন, কাজের জন্য শরীর নড়াচড়া করানোর সময়টুকুও মেলে না। এক্ষেত্রে অফিসের সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

পার্কিং-লটের ব্যবহার যদি গাড়ি নিয়ে অফিস যান, তাহলে পার্কিংয়ের সব শেষে গাড়ি রাখুন। এরপর সেখান থেকে হেঁটে আসুন।

দাঁড়িয়ে কাজ করুন

অফিসে কখনও-সখনও দাঁড়িয়ে কাজ করুন। গোঁড়ালির ওপর নিজের ওজনটা বাড়িয়ে ঝুঁকে কাজ করুন।

ব্রেকের সময়টা কাজে লাগান

চা-কফি ব্রেকের সময় কাপ হাতে একটু এদিক-ওদিক ঘোরাঘুরি করে নিন।

অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়া

কাজের ফাঁকে ফাঁকে ঘাড়টা একবার করে তুলে নিন। হাত দিয়ে ধরে থাকুন। চাপ ঝেরে ফেলে রিল্যাক্স করুন।

গোঁড়ালির প্রসারণ মেঝেতে পা রেখে আরাম করে বসুন। পা এমন করে বাড়ান যাতে পায়ের পাতা মেঝেতে ও গোঁড়ালি উঠে থাকে। তাতে অনেকটা চাপ-মুক্ত লাগবে।

কিছুক্ষণের বিরতি

প্রচণ্ড কাজের মধ্যেও একবার করে চোখ বন্ধ রাখুন। কাজের চিন্তা ঝেড়ে ব্যক্তিগত ভাল মুহূর্ত মনে করুন।