অতিরিক্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার খাচ্ছেন ? বেশি পরিমাণ মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্থূলতা ও মধুমেহর মতো রোগের ঝুঁকি বাড়ে।

ওবেসিটির কারণে ক্যানসার ?

শরীর অনুযায়ী পর্যাপ্ত শর্করার ব্যবহার অস্বাস্থ্যকর নয়। কিন্তু তা বেশি হলেই ওবেসিটির সমস্যা তৈরি করে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ওবেসিটির কারণে ক্যানসার হতে পারে।

শর্করা খাওয়ায় প্রয়োজন নিয়ন্ত্রণ এই পরিস্থিতিতে প্রয়োজনের বেশি চিনি না খাওয়া উচিত । কিন্তু, মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি আসক্তি কমাবেন কীভাবে ?

বেশি করে প্রোটিন খান

যেসব খাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ, সেগুলি খাবারের তালিকায় থাকলে আপনার অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার ঝোঁক কমে যাবে।

পর্যাপ্ত ঘুম যাঁরা পর্যাপ্ত ঘুমান না, তাঁদের বেশি চিনি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয়। কাজেই শরীরের নির্দিষ্ট ঘুমের প্রয়োজন।

মশলাজাতীয় খাবার লেবু, গোলমরিচ ও পেঁয়াজের মতো কড়া গন্ধযুক্ত খাবার মিষ্টিজাতীয় খাবারের প্রতি লালসা কমাতে সাহায্য করে।

শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে, শর্করার মতোই শরীর থেকে সেরোটোনিন ও ডোপামিন নির্গত হয়। যা অত্যধিক শর্করা জাতীয় খাবারের প্রতি ঝোঁক কমায়।

বিকল্প খুঁজুন স্বাস্থ্যকর কোনও খাবার বা ডার্ক চটোলেট যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়াবে না, সেই জাতীয় বিকল্প খাবারের সন্ধান করুন।

খাবারের ভারসাম্য সকালে বা দুপুরে যখনই খান, দেখে নিন যে তাতে প্রোটিন, সব্জি ও অন্যান্য স্বাস্থ্যজাতীয় ফ্যাট রয়েছে কি না। তাতে দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট ভরে থাকবে এবং ব্লাড সুগারের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

প্যাটার্নের দিকে নজর রাখুন যদি দেখেন দিনের একটা নির্দিষ্ট সময়ে আপনার সুগারের প্রতি আসক্তি তীব্র হচ্ছে, তাহলে বুঝবেন সেটা ভাল ইঙ্গিত। এই সময়ে প্রোটিনজাতীয় খাবার খেয়ে নিন।