প্রোটিনের কথা উঠলে সুপারফুড মাছের কথা উঠে আসে।
প্রোটিন শেকের পরিবর্তে বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন ডাল।
প্রোটিনের উৎস টক দই। অন্যদিকে, ভিটামিন, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস ব্লুবেরি ও স্ট্রবেরি। এই দুইয়ের মিশ্রণ খাওয়া যেতে পারে।
এতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন-এ, সি ও বি-৬। এছাড়া, ফাইবার, খনিজ ও ম্যাগনেসিয়াম। যা ওয়ার্কআউটের পর খাওয়া যেতে পারে।