নিয়ম মেনে প্রত্যেক দিন ওয়ার্ক আউট করেন? তা হলে তার পরের অভ্যাসগুলির দিকেও নজর রাখা দরকার।

যেমন ওয়ার্ক আউটের পর যে ধরনের খাওয়াদাওয়া জরুরি, সেটা কি করেন?

ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের অনেকেই মনে করেন, ওয়ার্ক আউটের পর Smoothie অত্যন্ত উপযোগী।

জলের কথা ভুললে চলবে না। বিপাক ক্রিয়া থেকে শরীরের উষ্ণতা, সবটারই অন্যতম নিয়ন্ত্রক জল।

ওয়ার্ক আউটের পর ডাবের জলও অত্যন্ত উপযোগী পানীয়।

ডাবের জলের মধ্যে যে ইলেকট্রোলাইট রয়েছে, তা ওয়ার্ক আউটের পর দেহের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপকরণের

গ্রিন টি-র উপকারিতা নিয়ে হয়তো শুনে থাকবেন। ওয়ার্ক আউটের পর এটি পান করা আরও বেশি করে দরকার।

তবে সবজি হোক বা ফল, যে কোনও জিনিস থেকে তৈরি করা 'স্মুদি'-র উপর বেশি ভরসা রাখতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

পুষ্টিকর 'স্মুদি'-তে সাধারণত ফল, সবজি, প্রোটিন পাউডার, নাট বাটারের মতো উপাদান পর্যাপ্ত পরিমাণে দেওয়া থাকে।

ওয়ার্ক আউটের পর এই ধরনের 'স্মুদি' দেহের প্রয়োজনীয় 'রসদ' ফেরাতে সাহায্য করে।