হাড়ে জোর বাড়াতে চান? কী করবেন সেক্ষেত্রে?

বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

মাত্রাতিরিক্ত মদ্যপান বন্ধ করা দরকার। তাতে দেহে ক্যালসিয়াম প্রবেশে অসুবিধা হতে পারে।

ক্যালসিয়াম শরীরে প্রবেশের জন্য সূর্যালোক অত্যন্ত জরুরি।

পাশাপাশি এমন খাওয়াদাওয়ার দিকেও নজর দেওয়া দরকার যেখান থেকে ভিটামিন ডি আসে।

ক্যালসিয়াম যাতে দেহে ঠিকঠাক পৌঁছয়, তাই ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি।

হাড়ে জোর বাড়ায় যেমন ওয়েট লিফটিং, জগিং বা টেনিসের মতো এক্সারসাইজ করা দরকার।

ত্যাগ করতে হবে ধূমপানও।

এক্সারসাইজের পাশাপাশি ক্যাফিন সেবনেও রাশ টানা দরকার।

প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে খাদ্যতালিকা তৈরি করলে ভাল।