সুস্থ থাকতে ঝরাতে হবে মেদ। বারবার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

মেদ ঝরাতে সবার আগে খেয়াল রাখতে হবে প্রতিদিনের লাইফস্টাইলে।

ডায়েটে বাদ দিতে হবে চিনি। কমাতে হবে যে কোনও চিনির তৈরি মিষ্টি খাবার।

বাড়াতে হবে প্রোটিনের মাত্রা। তুলনায় বেশি পরিমাণ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার লাগবে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে পাতে।

ট্রান্সফ্যাট আছে, এমন খাবার অর্থাৎ ফাস্টফুড বাদ দিতে হবে।

ওজন কমাতে চাইলে বাদ দিতে হবে অ্যালকোহল যুক্ত পানীয়।

ঠিকমতো ঘুম না হলে শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ায় সমস্যা হয়ে ওজন বাড়তে পারে।

স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধির সহায়ক। হালকা ব্যয়াম বা মর্নিংওয়াক অথবা যোগব্যায়াম, যেকোনও কিছুর মাধ্যমে কমাতে হবে স্ট্রেস।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের কথা মেনে চলুন।