ডিজিটাল যুগ। বেশিরভাগ সময়ই কাটে ল্যাপটপ, ডেস্কটপ বা মোবাইলের সামনে

এই পরিস্থিতিতে চোখের উপর চাপ বাড়ছে। দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন

তালিকায় রাখুন ডিম। এত থাকা লুটেন ও ভিটামিন এ দৃষ্টিশক্তি সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে

এজন্য আপনি যে কোনও ভাবে খেতে পারেন ডিম, এমনকী কাঁচা খাওয়ার সাহসও দেখাতে পারেন

চোখের জন্য খুবই উপকারী গাজর। এতে রয়েছে বেটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ। চোখে সংক্রমণ রোধেও সাহায্য করে

চোখের জন্য প্রয়োজন ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই। আমোন্ড-সহ বিভিন্ন শুকনো ফল খেতে পারেন

দৃষ্টিশক্তির কথা উঠলে শাক-সব্জির জুড়ি মেলা ভার। কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও লুটেন

মিষ্টি বা রাঙা আলুও খেতে পারেন। চোখের পক্ষে উপকারী। কারণ, এতে থাকে ভিটামিন এ, সি ও লুটেন

বিভিন্ন রকমের বীজ ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যতম উৎস। যারা মাছ খায় না, তাদের কাছে ওমেগা ৩-র বিকল্প

সূর্যমুখীর বীজ মূলত ভিটামিন ই সমৃদ্ধ। চোখের জন্য উপকারী অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও মেলে এতে।