গরম বাড়ছে। কাঠফাটা রোদ। গায়ে ঘাম বসে জ্বর-সর্দি-কাশির মতো সমস্যা দেখা দিচ্ছে

প্রখর রোদে এই সমস্যা থেকে আপনাকে-আমাকে রক্ষা করতে পারে একমাত্র রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

কাজেই জ্বর-জ্বালার মরসুমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল থাকা প্রয়োজন

দেশে বাড়ছে H3N2 । এই পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার, শরীরচর্চা, পর্যাপ্ত ঘুম-সহ বিভিন্ন অভ্যাস গড়ুন

তবে, খাবারের দিকে কীভাবে নজর দেবেন ? কিছু পুষ্টিকর খাবার আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলবে

হলুদ : এর প্রধান উপাদান Curcumin। যা প্রদাহ থেকে আমাদের রক্ষা করে। বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। হলুদ মেশানো দুধ বা চা পান করতে পারেন

প্রয়োজনীয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস আমোন্ড। হার্টের স্বাস্থ্যকে ঠিক রাখতে পারে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলার পক্ষে এর জুড়ি মেলা ভার

কমলালেবু, আঙুর-সহ আরও কয়েকটি ফলে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

গ্রিন টি-তে রয়েছে Epigallocatechin Gallate যা রোগের মোকাবিলা করা এক ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট

বাটারমিল্ক : ক্যালসিয়ামে ভরপুর দেশীয় এক ধরনের পানীয়। বাটারমিল্কে থাকা ল্যাক্টিক অ্যাসিড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে